Moms yang sering mengalami susah tidur di malam hari mungkin bisa coba mendengarkan salah satu lagu pengantar tidur berikut ini.
Nah, bisa saja salah satu cara mengatasi susah tidur yaitu dengan mendengarkan lagu pengantar tidur.
Ingin tahu lagu pengantar tidur yang enak dan bikin nyenyak? Yuk, simak rekomendasinya di bawah ini.
Musik dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan hormon kortisol atau hormon stres dan meningkatkan dopamin, membantu tidur nyenyak.
Simak rekomendasi lagunya di sini.
Terlalu sering begadang
Ini menjadi penyebab ngantuk yang paling umum dan paling sulit untuk dihindari, biasanya sering terjadi pada orang-orang yang bekerja pada shift malam atau terlalu sering lembur. Selain itu, masalah ini juga bisa muncul akibat lingkungan tempat tinggal yang buruk dan tidak kondusif.
Hipersomnia idiopatik
Hipersomnia idiopatik merupakan gangguan tidur neurologis kronis. Ini menyebabkan rasa kantuk berlebihan meski sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kondisi ini tentu tidak sama dengan insomnia karena pengidapnya cenderung mendapatkan cukup waktu tidur pada malam hari, tetapi tetap mengantuk berlebihan pada siang harinya.
Bahkan, mendapatkan tidur siang juga tidak membuat rasa kantuk yang muncul bisa mereda. Selain itu, ciri lain dari gangguan tidur ini bisa kamu ketahui dengan klik artikel berikut → 7 Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Hipersomnia.
Sering Mengantuk di Pagi Hari, Gejala Penyakit Apa?
Ada kemungkinan penyebab ngantuk di pagi hari adalah penyakit tertentu. Penyakit ini menyebabkan beragam gejala, salah satunya berkaitan dengan seringnya tubuh merasa lelah, lemas, atau mengantuk. Berikut ini beberapa di antaranya:
Hujan di Mimpi – Banda Neira
Foto: Banda Neira (Spotify.com/Banda Neira)
Hujan di Mimpi menjadi rekomendasi lagu pengantar tidur selanjutnya.
Lagu ini diciptakan oleh duo musik folk Indonesia, Banda Neira.
Lirik lagu Hujan di Mimpi mengisahkan tentang perasaan nostalgia dan kerinduan terhadap seseorang atau suatu tempat yang jauh.
Sesuai dengan judulnya, lagu ini juga menggambarkan suasana hujan yang turun di dalam mimpi dan menciptakan perasaan sepi.
Melalui musiknya yang lembut, lagu ini cocok untuk merenung bahkan dijadikan sebagai lagu pengantar tidur.
Pola makan yang keliru
Penyebab lain ngantuk yang berlebihan juga memiliki kaitan dengan pola makan yang kurang tepat. Misalnya, minum kopi secara berlebihan dapat mengganggu jam tidur malam sehingga meningkatkan rasa kantuk pada siang hari.
Selain itu, mengonsumsi makanan pedas dalam porsi berlebihan menyebabkan gangguan pencernaan. Hal ini akan membuat kamu bolak-balik ke kamar mandi dan tidak mendapatkan cukup tidur.
Bahkan, mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan tinggi lemak maupun karbohidrat tinggi dapat membuat tubuh merasa mengantuk. Alasannya, karena tubuh lebih mudah melepas hormon yang memicu rasa kantuk.
Emosi yang bergejolak bisa menyebabkan kesulitan tidur pada malam hari dan kantuk berlebihan pada siang hari. Misalnya, seseorang yang baru mengalami putus cinta atau kehilangan orang terkasih. Pikiran dan hati yang kacau dan tidak stabil bisa berdampak pada penurunan kualitas tidur.
Studi dalam Handbook of Clinical Neurology menunjukkan bahwa orang tua atau lansia akan menghabiskan sebagian besar waktunya di tempat tidur. Namun, kelompok ini akan tetap mendapatkan kualitas tidur yang paling rendah.
Menurut penelitian, kualitas tidur mulai menurun pada orang dewasa paruh baya. Seiring bertambahnya usia, seseorang memiliki waktu tidur yang pendek dan lebih banyak terbangun pada tengah malam.
Amin Paling Serius - Sal Priadi & Nadin Amizah
Foto: Amin Paling Serius (Youtube.com/Sal Priadi)
Lagu lain yang bisa menjadi pengantar tidur untuk Moms, yaitu berjudul Amin Paling Serius yang dinyanyikan oleh Sal Priadi dan Nadin Amizah.
Lagu yang bercerita tentang kisah cinta ini diiringi dengan alunan orkestra.
Jika didengarkan, bisa membuat Moms merasa lebih tenang.
Setiap bait liriknya pun bisa membawa Moms turut menyelami makna cinta dan harapan.
Fix You - Coldplay
Foto: Coldplay (Last.fm)
Lagu pengantar tidur lainnya yang bisa Moms dengarkan ialah Fix You dari grup musik asal Inggris bernama Coldplay.
Sesuai dengan judulnya, lagu ini menceritakan tentang seseorang dengan romantis dan lirik yang menyentuh.
Jadi selain dapat didengarkan menjelang tidur, lagu Fix You juga bisa diputar saat bersama orang tersayang.
Baca Juga: 10 Lagu Paling Sedih untuk Menemani Cuaca Hujan dan Galau
Lagu duet Ariana Grande dan Nathan Sykes berjudul Almost Is Never Enough bisa menjadi pilihan lagu...
Apakah Anda merasa mengantuk kesulitan selama bekerja dan aktivitas lainnya di siang hari? Hal pertama di benak Anda mungkin ini karena begadang alias kurang tidur. Namun, ini mungkin dapat disebabkan oleh sleep apnea atau kondisi medis lainnya yang patut tunak Anda waspadai! Yuk, simak ragam penyebabnya dalam ulasan di bawah ini.
Bunga Tidur - Tulus
Foto: Tulus (Instagram.com/tulusm)
Rekomendasi lagu pengantar tidur lainnya yang bisa Moms dengarkan adalah lagu dari musisi Tanah Air, yaitu Tulus.
Lagu yang berjudul Bunga Tidur ini bercerita tentang keindahan malam dan ketenangan saat menjelang tidur.
Berdasarkan dari lirik dan alunan nada dari lagu ini bisa menciptakan suasana yang menenangkan dan membawa pendengar masuk ke suasana tidur, lho Moms.
Dalam lagu ini, Moms bisa mendengarkan vokal yang merdu dan penuh emosi, serta aransemen musik yang indah dari Tulus.
Tanpa disadari ternyata pesan yang ingin disampaikan oleh Tulus dari lagu ini adalah tentang pentingnya istirahat yang baik.
Baca Juga: 7+ Rekomendasi Lagu Barat Sedih yang Menyatat Hati, Bikin Galau!
Penyebab Sering Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur
Kantuk adalah ketika seseorang merasa mengantuk atau lelah secara tidak normal di siang har. Mengantuk dapat menimbulkan gejala lainnya, seperti lupa atau tertidur pada waktu yang tidak tepat.
Berbagai hal dapat menyebabkan orang sering mengantuk. Hal ini dapat berkisar dari kondisi mental dan pilihan gaya hidup hingga kondisi medis yang serius. Bahkan terkadang penyebab kantuk tidak mudah diketahui.
Berikut ini berbagai macam penyebab orang sering mengantuk, di antaranya:
Kurangnya olahraga dan aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan kondisi sistem muskuloskeletal dan kardiovaskular tubuh serta menurunkan suasana hati, yang semuanya menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk.
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin sering seseorang melakukan aktivitas fisik secara teratur, semakin besar kemungkinan tubuh merasa energik.
Olahraga telah terbukti dapat membantu menghilangkan rasa lelah yang disebabkan oleh berbagai kondisi medis, mulai dari kanker, penyakit autoimun, hingga depresi.
Baca juga: Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan Tubuh
